秋冬季节气温骤降，容易引发感冒，天气干燥，容易口感上火，对身体的水分平衡影响很大，需要我们增强抵抗力、进行适当的补气滋阴，又有助于保持身体健康。而最温和的养生滋补方式就是经常喝点养生粥，在秋冬季节里滋补温暖自己。

推荐一：黄豆芝麻粥       推荐指数：5星

黄豆是豆中之王，富含多种维生素、矿物质、胶原蛋白质，补肝肾，益五脏，还有滋润皮肤、降血脂等功效。

做法：步骤1：将黄豆先浸泡半天以上；将大米、黄豆放入锅中，加适量水煮粥，可加入高汤；

步骤2：将芝麻洗净炒焦后，研磨成粉；

步骤3：煮至黄豆软烂，待黄豆粥水开翻滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。

推荐二：黑豆黑米粥       推荐指数：5星

黑豆除了富含蛋白质、粗纤维，还含有较多的微量元素，如锌、铜、镁、钼、硒等微量元素，这些微量元素对延缓人体衰老具有一定的好处；黑米除了比普通大米更有营养，还具有健脾暖肝、明目活血等功效。服用黑豆黑米粥，对少年白发、女性产后虚弱、病后体虚、贫血、肾虚等都有较好的补养作用。

做法：步骤1：将适量黑豆提前一晚浸泡。

步骤2：黑米、大米、燕麦、百合淘洗浸泡1小时，大枣、枸杞、葡萄干、桂圆清洗备用。

步骤3：将黑豆、黑米、大米、燕麦倒入电饭煲选择煮粥模式，半小时后放入大枣、枸杞、葡萄干、桂圆、百合，同一方向搅拌。

步骤4：开锅前10分钟放入适量红糖搅拌均匀，继续熬煮10分钟后关火，即可享用。

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